Kalori mi, Porsiyon mu? Hangisini Takip Etmeli? Araştıranlar İçin Notlar

Telefonda kalori uygulaması var. Elinizde avucunuz var. Hangisi daha iyi? Cevap kişiye göre değişir.

Kalori takibi

Her besinin enerjisini hesaplarsınız. Uygulama yardım eder. Hassas bir bilgi verir. Ama her yemeği tartmak yorucu. Hata payı da yüksektir. Etiket ve tarif farklı olabilir.

Porsiyon takibi

Tabak ve el ölçüsüyle ilerlersiniz. Avuç kadar protein. Yumruk kadar karbonhidrat. İki avuç sebze. Hızlıdır. Her yerde uygulanır. Ama kesin bir sonuç vermez.

Avantajlar ve sınırlar

Kalori takibi belirli hedefi olanlara uygun olabilir. Sporcular, belirli hastalığı olanlar. Porsiyon takibi çoğu günlük kullanıcı için daha kolaydır. Sürdürülebilirlik önemlidir.

Dikkat edilecekler

Sayılar takıntıya dönebilir. Yeme bozukluğu geçmişi olanlar sayısal takipten kaçınmalı. Yemek keyfi kaybolmamalı. Suçluluk hissi bir işaret.

Hangisini seçmeli

Hedefinize, zamanınıza ve ruh halinize bakın. Bazı kişiler önce porsiyonla başlar. Sonra gerekirse kaloriye geçer. Bazıları ikisini karıştırır.

Kalori ihtiyacı yaş, kilo, boy ve aktiviteyle değişir. İnternet hesaplayıcıları yaklaşık sonuç verir. Kesin değerlendirme uzmandan alınır. Kızılay diyetisyen konusunda yol gösterici bilgi bulabilirsiniz.

En iyi yöntem, bırakmayacağınız yöntemdir.