Evden Çalışanlar İçin Mutfak Yakınlığı Tuzağı Konusunda Nereden Başlanır?

Evden çalışmanın konforu, mutfağın sadece birkaç adım ötede olmasını da içerir. Bu yakınlık, çoğumuzda gün içinde fark edilmeden çok sayıda küçük atıştırmaya dönüşebiliyor.

Düzen kurmak

Ofiste olduğu gibi evde de öğün saatleri belirlemek faydalı olur. Kahvaltı, öğle ve ara öğünler için saatleri takvime yazmak, rastgele atıştırmanın önüne geçer.

Görünür alan kuralı

Atıştırmalıkları çalışma masasına yakın tutmayın. Meyve ve su gibi seçenekleri görünür yerlerde, paketli ürünleri kapalı dolaplarda bulundurun.

Mola da önemli

Kendini yorgun ya da canı sıkkın hisseden kişi mutfağa gitmek isteyebilir. Bunun yerine kısa bir yürüyüş, balkona çıkmak ya da bir bardak su içmek deneyin.

Öğle yemeği sofrası

Bilgisayar başında yemek yemek yerine masadan kalkıp oturarak yemek, hem sindirimi hem dikkat düzeyini destekler. Bu, evde bile bir "öğle arası" yaşamanızı sağlar.

Akşamı ayırmak

İş bittiğinde bilgisayarı kapatıp mutfağı da "kapatmak" bir zihinsel sınır çizebilir. diyetisyen Çukurambar düzeninizi bireysel alışkanlıklarınıza göre uzmanla netleştirebilirsiniz.

Aşırı yeme ya da duygusal yeme şikayetleri sürerse destek almak değerlidir.